upper body

Poniżej przedstawiam własne tłumaczenie artykułu, który pojawił się w serwisie t-nation.com, autorstwa Mike’a Roussell’a. http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=1825995 Wszelkie moje komentarze i ingerencje w tekst oryginalny są zaznaczone w nawiasach kwadratowych i/lub zaznaczone kursywą. Tłumaczenie nie jest literalne, jednak starałem nie [...]

[...] from your guard, allowing you to assume a Mounted position. Takedown A controlled manner of bringing one’s opponent to the ground through the use of leverage on the upper body and a foot sweep or trip on the lower body. Tenkan Japanese, A term used in Aikido, referring to a pivoting movement, dissolve, or elusive movement in [...]

[...] +/- 13.0 +/- 81.1 +/- 13.8 kg; p < .01), with no significant changes in lean-tissue or fat mass. These results suggest that Cr alone and in combination with A-AKG improves upper body muscle endurance, and Cr + A-AKG supplementation improves peak power output on repeated Wingate tests. Mieszanka monohydratu kreatyny i AAKG zwiększają szczytową [...]

[...] will allow you to use more than your limit strength in the standard deadlift. Start with the bar just above the knees. Good for activation and building your traps and upper back. 2 Deadlift from floor Strength 3 - 5 Moving up a notch in the force-velocity curve, this is a heavy deadlift, but not super maximal. The speed of movement [...]

Oto artykuł ze strony http://www.thinkmuscle.com Traktuje on o treningu wzmagającym efekty na diecie CKD. Na dniach jeśli odpowiednio dużo osób będzie chciało tłumaczenia, przysiąde i przetłumacze, przynajmniej najważniejsze części. Introduction As the Cyclical Ketogenic Diet (CKD) becomes more popular among natural bodybuilders, a great many [...]

Witam W tym artykule chciałbym skupić się na pierwszych miesiącach treningu,bowiem to elementarna kwestia,o którą najczęściej pytają początkujący. Jakie systemy treningowe i ćwiczenia wybierać? Jak ćwiczyć,by rosnąć w możliwie najszybszym tempie? Jak planować makrocykl roczny ,aby nie dopadło nas "plateau" po kilku miesiącach? Na wstępie zaznaczę [...]

[...] the movement. Deadlifts are a superior strengthening exercise for the glutes and hamstrings and also develop whole body power through their influence on the traps, grip, and upper back. For extra hip and hamstring recruitment try performing deadlifts with a wide grip while standing on a box. Perform 3-8 repetitions per set. 1/2 Deadlift- This is [...]

[...] this fast, for instance, if there is someone using the next machine. But try to start the next set as soon as possible. This time, the workout will feel easier, because the upper body isn't involved so much... Training Plan: Part Two Leg Press (setup set) Leg Extensions (maximum set) Leg Extensions (minimum set) Leg Curls (maximum set) Leg Curls [...]

[...] Jeśli na starcie podchodzisz nie zregenerowany, licz się z tym że wytrzymasz maksymalnie trzy tygodnie. Po tym okresie dopadnie cie nie usuwalna długa mikrotrauma na całym upperbody a stawy zaczną się buntować. Jeśli podejdziesz do sprawy rozsądnie, możesz trenować całe 6 tygodni. Założenie wstępne by wynieść z mikrocyklu jak najwięcej: - [...]

[...] przerabiany plan: push pull Wyniki w podst cw max. WL: 95 kg, przysiad 130 kg Mc 115 kg. Witam, tydzień temu zacząłem nowy etap z pierwszego roku treningu, bliżej to etap 6 upper lower body. Plan jest wymagający więc mam pytanie czy nie będzie problemu gdy przez pierwsze tygodnie będę ćwiczył stałym ciężarem, bez progresji z serii na serię? Czy [...]

Cześć, Trzecie pytanie w tym tygodniu z powodu zmiany planu, liczę że ostatnie ;) Jestem po pierwszych dwóch treningach Upper - Lower body z etapu 6 z pierwszego roku treningnów i mam pytanie związane z progresją. We wcześniejszych etapach ćwiczyłem ze stałym obciążeniem. Teraz stwierdziłem, że najwyższy czas na progresję. Progresje [...]

[...] na siłkę to środa, piątek, sobota, niedziela. Więc raczej zrezygnuje z 4/tydzien i zmniejszę do 3 dni. Dobra teraz konkrety: 1. Jaki plan bardziej polecacie push/pull czy upper/lower? 2. Czy jeśli wybrałbym upper/lower to mógłbym robić w każdym tygodniu 2x górę i tylko raz dół i tak za każdym razem nie zmieniając co tydzień na 1x góra/ 2x [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Młody Dzik PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 23 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 12 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 OBWÓD RAMIENIA: 40 ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - 160 x 3, 150x5 MARTWY [...]

[...] GRUBOŚĆ FAŁDY BRZUSZNEJ: GRUBOŚĆ FAŁDY NA UDZIE: GRUBOŚĆ FAŁDY NA ŁYDCE: SUMA GRUBOŚCI FAŁD: WYNIK TOTALNY BODY FAT: Witam. Potrzebuje porady PODCZAS układaniu treningu upper/lower body. Wygląda to tak obecnie: 1) low (dominacja taśmy push) -siady 4x8 -hipthrust 4x10 -siady bułgarkie 4x10 -spięcia łydek 412 2) up aktywacja: facepulls + [...]

Cześć zależy mi na całościowym treningu brzucha, barków, klatki, bicepsa, tricepsa, pleców bez obciążania stawu krzyżowo-biodrowego, w domu mam tylko ciężarki, nie mogę obciążać stawu krzyżowo-biodrowego, dodam że codziennie rano wykonuje ćwiczenia na core stability w celu zmniejszenia bólu w dolnych partiach kręgosłupa [...]

[...] ale z mniejszym obciazeniem w zakresie 15 powtorzen zeby zaskoczyc cialo? Chcialbym wykonywac teraz etap 6. z drobna modyfikacja. Trening 3 razy w tygodniu z naciskiem na upper body, reasumujac: upper body 1 lower body upper body 2 Na poprzednim planie sila wzrastala wiec mysle zeby wykonywac zakres 10 powtorzen na male partie a 8 powtorzen na [...]

[...] dawkę 1-1.5 h przed treningiem). Referencje: Glenn JM, Gray M4,5, Wethington LN4, Stone MS4,5, Stewart RW Jr4,5, Moyen NE5 “Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899 [...]

[...] w skali postrzeganego wysiłku). Referencje: Glenn JM, Gray M4,5, Wethington LN4, Stone MS4,5, Stewart RW Jr4,5, Moyen NE5 “Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females”  https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899 [...]

[...] skażone innymi środkami farmakologicznymi. Nie da się przewidzieć skutków ubocznych podobnych preparatów. Referencje: Kopelman PG1. „The effects of weight loss treatments on upper and lower body fat” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15481759 Joanna Jankiewicz-Wika, Krzysztof Kołomecki2, Jacek Cywiński3, Katarzyna Piestrzeniewicz, Jacek [...]

[...] The Impact of Caffeine and Coffee on Human Health https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6413001/ Glenn JM i in. Acute citrulline malate supplementation improves upper- and lower-body submaximal weightlifting exercise performance in resistance-trained females https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26658899 [...]